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筋肉を鍛えてのバストアップは確実?

肌を気にする女性

バストアップ方法を考えたときに、筋トレは欠かせません。筋トレをしてしまうと男性のようにムキムキになったり、脂肪が逆に無くなってバストが小さくなったりしてしまうのではないかと、ボディービルダーの身体を想像してしまう方もいるかもしれません。しかし女性の体質からして自分で行う程度のエクササイズであれば、すぐに大きな筋肉になる事はありませんし、逆に大胸筋が鍛えられることでバストの土台が整えられてバランスの良いバストにすることができます。

バストは9割が脂肪でできているといわれますが、奥にある大胸筋と小胸筋という筋肉を鍛えていく事がバストアップの鍵ともいえます。この大胸筋と小胸筋が鍛えられれば伸縮性も豊かになり、バストを支える土台がしっかりしますので、天然のブラジャーができ上がると考えるとよいでしょう。

また普段の姿勢を客観的に見たときに、自分が猫背であるという認識がある方は要注意です。スマホを使う頻度が高い方や、仕事でパソコンをしている方にも多く見られます。猫背の何がいけないかというと、見た目的なところだけではなく、筋肉や内臓に大きな負担がかかっているということがあるからです。人間の身体は、血液によって栄養分が全身に運ばれていますが、血行不良になるとその部分にはきちんと栄養が行き届かなくなります。血行が悪くなれば肩こりや冷え性になってしまい、もちろんバストアップにも重要な大胸筋も育たなくなります。大胸筋が小さくなるとバスト自体を支えられなくなりますので、乳房はどんどん下がってきてしまうというデメリットも生じます。

猫背がこんなにバストに影響があるということはあまり知られていないことかもしれませんし、初めて知ったという方も多いのではないでしょうか。姿勢は意識をするだけでも正していく事ができますが、腹筋と背筋をバランス良く鍛えたり、ストレッチを行ったりして解決することもできます。

冷えやむくみというのは女性に天敵ともいわれますし、老廃物がデトックスされないとそれが血流の妨げとなり内臓や各組織の機能も落ちてしまうことにつながります。筋トレをして大胸筋や小胸筋を鍛える事も大事ですが、その前に猫背を治すために姿勢を意識しストレッチをする事、そして血行を意識したエクササイズも取り入れる事をおすすめします。

身体の細胞が生まれ変わるのには3か月ぐらいかかるといわれています。ある程度の期間は続けなければなりませんが、確実に効果が出ますので根気よく頑張っていきましょう。

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